今日のテーマは「夏の暑さに負けない食事」について
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| 〇消化に負担をかけない |
| 暑い夏には、身体が余計な熱を発生しないように、消化に負担の少ない食事がおすすめです。軽めの食事や冷たい食べ物を心がけ、油っこいものや肉類、揚げ物などは避けた方が良いでしょう。また、体を冷やす効果がある食材を取り入れるのも良いでしょう。 |
| 〇汗で失われる栄養素を補う |
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夏は暑さや湿気で、汗をたくさんかきます。そのため汗に含まれるナトリウムやカリウム、マグネシウムなどの栄養素が失われます。それらを補給するために、野菜や果物、海藻類、豆類などを多く摂取しましょう。 |
| 夏場に人気のある、軽くて消化に優しい食事例 | ||||
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